Besedilo: Igor Ševkun POGODBENE ŽELJE SPREMLJAJO DEBELE PO SVETU VELIKO ZNANOST DENARJA, ČASA IN MOČI, KI SE BOJO Z OBRNAVO, KI BO NA TELO. IZBRAMO ZA VAS 5 MODNIH NAČinov SLIMMINGA. KI NIKOLI NE PRIJAVLJAJTE KRITIČNEGA POGLEDA, JASNO, ENO: USPEH ZAHTEVA UČINKE.
Makrobiotska prehrana
Diete je leta 1920 izumil japonski filozof George Osawa in jo prežemajo ideje kitajskih naukov taoizma. Bojni načrt je sledeč - približno 40-60% vašega jedilnika bi morali nameniti ekološko pridelanim žitom (rjavi riž, proso, rž, ajda, pšenica), 20-30% - paro zelenjave, ocvrto in surovo (zeleno zelje oz. brokoli, cvetača, peteršilj, buča, repa, korenje; izključite iz vsakodnevne prehrane: krompir, paradižnik, jajčevci, paprika, špinača in tikvice). In končno je treba v prehrano vnesti fižol in morske alge v količini 5-10% (azuki fižol, čičerika, leča, tofu, morske alge, rdeče morske alge in agar-agar).
Ne pozabite: uspeh diete, ki jo Madonna in Gwyneth Paltrow sama pojeta pohvale, bo pripomogel k pitju največ 800 ml vode na dan, jedli pa jo boste le, ko ste res lačni in jo temeljito prežvečite (vsaj 50-krat). Makrobiotika je zaradi sezonske zelenjave in sadja dober način za bolj zdravo prehrano in prilagajanje ustreznemu letnemu času.
Jagodna dieta
V samo 9 dneh okusne prehrane rdečih jagodičja lahko poleg izgube teže okrepite svoj imunski sistem in sklepe, saj so jagode dragoceni viri antioksidantov, ki ščitijo pred prezgodnjim staranjem, rakom, diabetesom tipa 2 in se izogibajo številnim srčnim boleznim. Poleg tega ima prehrana tonično učinek zaradi bogate vsebnosti v jagodičevju naravnega sladkorja (glukoza, fruktoza), vitaminov in hranil. Maline, jagode, jagode, češnje, kosmulje, robide, ribez, lingonnice, brusnice ... Izbira je osupljiva! Brez motečih misli, povečane solzljivosti in bolečih poskusov, da ne bi pojedli še enega jagodičja. Edini ulov je, da se morate dosledno držati zahtev. Priporočila za prva dva dneva: sadje, jagode in zelenjava, naslednja 2 dni - samo sadje in jagodičje. In preostalih pet dni prehrane - to je glavna faza - lahko jeste samo rdeče jagode.
Super hrana
V zadnjem času so nutricionisti z velikim navdušenjem izkoristili priložnost, da preizkusijo učinkovitost prehranskega čudeža - superživila (modo sta jim prinesli Katy Perry in Victoria Beckham), rastlinski proizvodi, ki so že tisočletja in se ponašajo z visoko koncentracijo hranil in vitaminov z nizko vsebnostjo kalorij. Prvaki med njimi so bili proglašeni za goji jagode, ki dolgo življenjsko dobo dolgujejo tibetanskim menihom, kvinoji, nonikovemu soku, acai, chia semenom (zelo so jih cenili Maji, Inki in Azteki) in rastlinam iz Južne Amerike, kar je postalo še en plus v svinjarni modnega trenda .
Nutricioniste je zanimalo vprašanje: ali je superhrana res panaceja za vse bolezni ali redni marketinški triki? Izkazalo se je, da po podatkih Združenja britanskih dietetikov 61% anketiranih ljudi eksotične korenine, jagode in alge imenuje "marketinški zaplet". Trdili so, da so bili ti izdelki kupljeni le zaradi privlačne nalepke "superhrana" na embalaži in jih je treba jemati le kot dodatna sredstva, ki povečujejo učinek prehrane in telesne aktivnosti. Na globoko razočaranje ljubiteljev superhrane je znano, da so Azteki pričakovali življenjsko dobo le 37 let, bili so majhnega stasa in bi morda radi jedli svinjske kotlete ali korenje, namesto sklede chia semen, le tiste izdelke, ki bi jih lahko dobili .
Superhrana je povzročila veliko polemike in leta 2013 so na konferenci Inštituta za funkcionalno medicino strokovnjaki ne brez razloga izdali razsodbo: naslov "superhrana" je mogoče dodeliti le 12 izdelkom: avokadu, špinači, morskim algam, granatnemu jagodu, borovnicam, brokoliju (in vse križaste zelenjave) , bivolje meso, ki se prehranjuje s travo, divjim lososom, domačim na Aljaski, mandlji, kokosovim oljem, olivnim oljem in zelenim čajem. Torej zdaj, ko se miti razblinijo, lahko sami izberete dieto z zgornjega seznama.
Detox: sokovi in smoothieji
Zdi se, da so koristi sveže iztisnjenih sokov, naravnih koktajlov in smoothijev že dolgo znane: odlične so za čiščenje telesa toksinov in toksinov, dajejo zagon energije in, kar je najpomembneje, pomagajo izgubiti težo. Za botra, ustanovitelja diete, velja, da je avstralski poslovnež režiser Joe Cross, ki je posnel dokumentarni film "Debeli, bolni in skoraj mrtvi." Sam režiser je nekoč tehtal 150 kg, enkrat pa je prenehal obravnavati sebe in svoje telo kot premoženje brez lastnikov. Vrgel je goro tabletk, ki jih je vzel 8 let, in se okoli 60 let vozil z avtomobilom, jedel samo sveže iztisnjene sokove, ki jih je stisnil sam, in s svojim pozitivnim zgledom navdihnil druge ljudi, vključno s bolno debelim voznikom tovornjaka Phil Steplesom.
Ne varčujte s časom za pripravo sveže iztisnjenih sokov in smoothijev, ki jih obožujejo Salma Hayek, Karolina Kurkova, Gisele Bundchen in Tina Turner - teža se zagotovo zmanjša za 2-5 kilogramov na teden.
Dieta 5: 2
Hitro in učinkovito dieto 5: 2 si je izmislil britanski novinar in zdravnik Michael Mosley, ki v svoji knjigi "Hitra dieta" in programih na BBC Two obljublja dekletom, da bodo v 6 tednih shujšale pet kilogramov in v boju ne porabile ogromne količine živčnih celic s celulitom. Christy Turlington in Beyonce, ki ne marata ves čas igrati športa, sta bila prepričana o prednostih te diete.
Bistvo diete je naslednje: pet dni na teden je dovoljeno jesti skoraj vse, vendar v razumnih količinah, s hitrostjo 2000-2500 kilokalorij na dan, vendar dva dni (ne zaporedoma, ampak na primer v ponedeljek in četrtek) dni: ženske lahko uživajo 500 kcal na dan, moški - 600 kcal. Po Mosleyjevem mnenju so znanstveniki ugotovili, da dva dneva na tešče izboljšujejo krvni tlak, znižujejo holesterol in inzulin. Ob tveganju, da vas bodo obtožili nenaučnega pristopa, izjavljamo: "lačni" dnevi so lažji za izvedbo, brez šibkosti in motečih misli, saj morate počakati le en dan, naslednji dan pa lahko spet uživate v pečenih piščančjih prsah in ocvrtem krompirju. Za najboljši učinek "hujšanja" na tešče je bolj priporočljivo jesti: ovseno kašo na vodi, zelenjavno juho, peso, grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob 0%, polovico grenivke, nezrelo srednje veliko banano. Spremljevalne radosti - utrjevanje železne moči volje in priložnost za iskanje finančnega počutja poleg izklesane figure.
