Besedilo: Igor Ševkun MEET. BODIZEM JE VELIKO-INENZIVNI INTERVALNI TRENING, KI JE OSVOJIL EVROPO IN RACIJE V ZAE.
King igra sled
Če vas je usoda pripeljala v London, bi se vsekakor morali zadržati v razkošnem hotelu Bulgari, kjer avstralski bodybuilder James Dugan, izumitelj bodybuildinga in avtor knjige o zdravi prehrani "Clean and Lent Diet" izvaja trening bodybuildinga. Dugana so njihova telesa zaupali El MacPherson, Hugh Grant, Rosie Huntington-Whiteley, Lara Stone in David Gandhi.
Bodizem je veda o vitkem, zdravem, atletskem telesu, ki ga dosežemo s treningom po individualno zasnovanem programu, pa tudi s pravilno prehrano, hormonskim testiranjem vsakih 2-4 tedne, analizo telesne sestave (koliko maščob, vode in mišične mase je v njej) in 3-5 izobraževalnih seminarjev. Vse je zelo nenavadno. Dobri trenerji so, kot dobri zdravniki, vredni zlata, kar je razumljivo, saj pogosto ne samo, da svoje telo zaupamo njim, temveč jim posvečamo veliko odtenkov našega osebnega življenja.
Skromni fant iz Adelaide (Južna Avstralija) iz revne Jamesove družine, ki se še spominja svojega lačnega otroštva in rabljenih majic, je prišel osvojiti Britanijo s samo 50 dolarji v žepu. Že od otroštva je sanjal o ustvarjanju fitnes tehnike, toda, ko se je emigriral v London, je sprva le pridobil navade nomadskega življenjskega sloga, prekinjal priložnostno delo v lokalu, pogosto brez denarja za plačilo sobe. Vendar James ni zaman izgubil časa in se je odločil, da se osredotoči na študij prehrane, masaže in fizičnega treninga, dela z zasebnimi strankami, med katerimi je nekoč srečal PR-ovca Toma Kening-Oppenheimerja. Pomagal mu je odpreti svojo sobo z zagotavljanjem pisarne. Danes stranke po pouku z Jamesom ne zapustijo dvorane, kot običajno, ampak dobesedno gredo ven, občutek, da so odvrgli pet let, nekaj kilogramov in vso negativno energijo, ki se je nabrala v telesu.
Toda glavna stvar je, da se mišice v njegovi tehniki posušijo, ne črpajo - to je pomembno za dekleta. Za ogrevanje se praviloma dodeli 20 minut urne vadbe - to so preproste vaje za raztezanje in gibčnost, počepi, ki dajejo neverjetne rezultate. "Veliko časa porabimo za telo, zlasti zategnjeno zadnjico, ki jo mnogi trenerji pogrešajo v kinetični verigi telesa," pravi James Dugan. "Na koncu dobite trde stegnenice in bolečine v spodnjem delu hrbta, ker zadnjica ne deluje." Še ena skrivnost Bodizma - visokointenzivni intervalni trening, bolj znan kot HIIT - kolesariti je treba s polno močjo, med vožnjo z vajami z nizko intenzivnostjo - hojo v počasnem tempu po krožni stezi ali po nasprotnih stopnicah Versa Climber. "Lahko vam zagotovim, ljudje si pogosto škodijo, ko veliko tečejo ali preveč telovadijo, zvišajo raven kortizola (stresnega hormona), nato pa se maščoba odloži na njihov želodec," pravi Dugan.
V odlični formi
Mnogi od nas poznajo situacijo, ko pravilo, ki ga hvalijo fitnes trenerji, da redno obiskujejo telovadnico, ni prineslo želenih rezultatov. In vse, ker hoja pogosto ne pomeni pravilno treninga. Na primer, zdi se vam, da je oblikovanje stoodstotno vaše, občutljivi strokovnjaki za bodybuilding pa vam bodo povedali, da morate jogo ali pilates narediti bolj verjetno, sicer se boste popolnoma vozili in v tem ne bo nobenega smisla. Bodybuilding vam omogoča učinkovito ukvarjanje z aerobiko ali jogo, ne da bi povečali kortizol, vendar je za dekleta glavni plus metode HIIT ta, da zviša testosteron, ki se z leti zmanjšuje. "Pri 20 letih, ko sem se ukvarjal s športom, sem pogosto opazil, da sem po treningu zlomljen in razdražen," pravi James. "Nekoč sem se vprašal:" Kje je nagrada za moje delo? Kdaj se bom začel počutiti dobro? "In spremenil sem program treninga, začel igrati šport izključno v užitek, vaditi jogo in takoj sem se počutil bolj močnega in zdravega."
Mimogrede, jedi iz knjige Jamesa Dugana "Čista in pusto dieta" si zaslužijo vse pohvale: borovničeve palačinke z ajdo, ocvrta breskev s smetano in pistacijami, bananini piškoti, kokosove kozic in limonine trave, blitva z grahom in pehtranom, hladni mascarpone s praženim kokosom, hladen ... Še eno priporočilo - iz prehrane morate izključiti vso hrano z visoko vsebnostjo toksinov: kavo, alkohol, rafiniran sladkor in predelano hrano. Biser te diete je prehransko dopolnilo Clean & Lean Body Brilliance (organska mešanica beljakovin, zelenih rastlin in vlaknin), ki ima okus po čokoladi, ki ga je James osebno razvil in priporoča dodajanje za zajtrk v smoothie z zeljem, špinačo in ingverjem, ki zažene vašo metabolizem s polno zmogljivostjo.
"V samo dveh mesecih treninga nekajkrat na teden sem dosegel svoje cilje," pravi igralec Hugh Grant. "Telo je razgibano, mišičasto, vendar brez odvečne mase. Odstotek telesne maščobe je 7% - prijatelji so bili omamljeni zaradi mojih rezultatov. Prav tako sem postal izjemno prilagodljiv , Imam manj bolečin v mišicah po igranju športa. " Ker so supermodeli, hollywoodski igralci in zvezde šovbiznisa lahko s pomočjo Bodizma organizirali svoj fitnes režim kar se da učinkovito, priročno in hitro, boste uspeli. O tem ni dvoma.
